開心天后享樂誌

來到桃園市今年4月才開幕的『一起動EZDon健身學院-藝文店』，位於尊爵飯店附近

明亮的外觀，讓裏面的健身設備一覽無遺，看起來很引人注意

『一起動EZDon健身學院』是桃園地區率先提供「小團體教練課程」的健身學校，有別於一般健身房以大型團體課程為主，也是目前桃園地區最多分店的連鎖品牌健身房

因為我上過大型團體課程，一班約25~30人，台上教練根本無法看清楚台下學員的動作是否正確，更別說進行更進一步的個人專屬指導

讓我常懷疑自己的動作到底正不正確？(人多也看不清楚台上教練示範的動作)，不僅一邊心裡在意是否自己的動作引來旁人的竊笑、拖累團體上課進度

更擔心因過度勉強身體而得到運動傷害........

這次要上的「空中瑜珈」較有難度，因此第一次上課不敢大意，選擇有小班制團體教練課程的『一起動EZDon健身學院-藝文店』

『一起動EZDon健身學院-藝文店』門口擺有傘架，也貼心備有雨衣架，讓淋濕的雨衣可以晾乾

用色鮮明的『一起動EZDon』LOGO及簡潔的接待區，看起來有活力又溫馨 

『一起動EZDon健身學院』收費方式不同一般健身房，不用綁約，不用繳年費、會員費 

以「儲值扣點」的自由消費方式，點數無使用期限、不限本人使用，可多人同時扣點上課，適合三五好姐妹一起運動，彼此交流心得、一起減重、一起健康美麗

不想儲值也可單堂付費上課，單堂$600(首次購卡,需繳納帳戶設定費$600)​ 

​所有課程採小班制，設有人數上限，另有一對一及一對二私人教練課程，保有運動服務品質更兼具私人教練的服務，滿足不同需求的學員，讓運動選擇變得更多元且自由，又能擁有自己的私密運動空間及專屬時間！  

也針對不熟悉運動、上班族女性有規劃各種課程(詳情歡迎直接洽詢各分店熱情的櫃檯人員)

目前『一起動EZDon健身學院』有楊梅、中壢、新明(平鎮)、桃園及藝文五家分店，可選擇離家近的分店上課，才不會因為距離遠，懶得去運動

『一起動EZDon健身學院』現正推出「45天減重計畫班」報名加入除了可以配合教練專業指導，按部就班迎接自己心目中理想的身材之外，還可獲得：

身體組成檢測與問題診斷/專屬教練line群組即時互動/體脂及運動記綠建檔追蹤/每日飲食狀況檢視/在家自主運動課表

感覺很適合想減重少點肉的我，且45天不會太長而無法持續，加上有各種不同的訓練課程，應該會讓痛苦的減重過程縮短時間也變有趣！

課前Peggy教練為我一對一教練檢測、諮詢

依照我目前超標的體脂肪、內臟脂肪及偏低的肌肉指數，建議我加強重訓，鍛練核心肌群，再搭配有氧運動，促進心肺功能，對於想減重的我也能有幫助

完成檢測、諮詢，進入教室區，準備上課

教室區挑高空間，放眼望去好寬廣，感覺好舒適

地上舖有黑色軟墊，較一般健身房的木質地板安全

也播放輕快好聽的西洋流行樂，讓心情很放鬆~

隨身物品可放在開放式的木質置物櫃，方便拿取，且上課也看得到，不用擔心物品被偷

置物櫃內也擺放運動球及拳擊手套(超酷,感覺好正式,我在別家上拳擊課都沒有.......)

運動過後，可以坐在這裡喘口氣休息一下，邊喝水邊看街景，蠻放鬆的

教室區周圍擺放各式各樣~大/中/小型的運動器材，像是啞鈴、壺啞、瑜珈墊、韻律球、跳床、TRX懸吊繩、空中瑜珈掛布等等

還有一間淋浴室(附吹風機、化妝台)、兩間更衣室，來這邊運動後可以直接沐浴更衣再清爽的離開

且分別放有擴香劑及香氛包，感受到『一起動EZDon健身學院-藝文店』的用心跟貼心

雖然『一起動EZDon健身學院-藝文店』的「空中瑜珈」是「小團體教練課程」，但如果上課時間只有一個學員，也是照樣開課，完全配合學員的運動時間

像這次是周四下午3點，只有我一個學員來上課，就變成「一對一教學」(賺到!) 

「空中瑜珈」是運用懸吊絹布進行訓練的運動，也是核心肌群的肌力訓練，對於減重很有幫助！更是我一直想上的運動課程！

Peggy教練先帶我使用掛布來做暖身的伸展動作，同時矯正我的姿勢不良，協助我做出正確動作及姿勢

從中進而發現我有輕微的脊椎側彎，難怪我常腰酸背痛，她建議我要多鍛鍊核心肌群，尤其是腹部肌肉(老爺常笑我像孕婦,請大家為了跟我一樣達到理想身材,繼續看下去喔)

暖身後，正式上「空中瑜珈」掛布(教練會依照個人狀況調整掛布高低)，Peggy教練先示範及指導如何拉掛布邊緣來包覆腿部　

然後單腳上掛布感受一下，我問Peggy教練：「像我這麼重，掛布會不會無法受重，因而斷裂？」

聽到Peggy教練回我~掛布能承受一隻小象的重量，我才放心了(我肯定沒小象重,這我有自信!) 

從較簡單的「空中瑜珈」動作開始，Peggy教練做起來就是美！加上笑容可掬，100分！

再進階做較難的動作，教練會視個人狀況指導動作

來看漂亮動作的幕後花絮，可別笑太大聲喔！(可設定720p HD畫質) 

我是屬於愛自我挑戰的自虐狂，要求Peggy教練教我較有難度的動作

經過練習及教練的協助，我終於完成了，是不是很威？我很滿意！(雖然比不上教練的動作美,但像不像七分樣就好啦)

這個動作很需要臂力，雖然我有完成動作，但當時手腳可是抖抖抖.......

Peggy教練說隔天肌肉會有點酸痛是正常的(好在隔天沒有很酸痛)

一堂課50分鐘，感覺"咻"一下很快過去了，我還意猶未盡呢 

「空中瑜珈」真的沒想像中簡單，有一些動作看完老師示範，就很懷疑自己是否可以做得到？因此心生恐懼，無法順利做出動作

幸好Peggy教練人美心美，很有耐心地一再示範，也從旁協助我，更一再鼓勵我，使我終於能完成較有難度的動作，相信下次上課，我一定會做得更好！

真心覺得一對一教學真好！讓我沒有壓力，很自在的運動，即使動作做錯也不怕丟臉

其實不止Peggy教練人很nice ，其他在場教練也都很親切友善喔！讓我運動起來更開心！

下次來上課，只要掃瞄QR CODE，進入『一起動EZDon健身學院 』各分店頁面，再點選要上課的分店

就可以依照日期，輕鬆地預約上課，簡單方便！

店內有販售知名GARMIN智慧穿戴的健身腕錶、手環，學員購買還有優惠喔！ 

『一起動EZDon健身學院-藝文店』舒適輕鬆的環境、親切有耐心的教練加上一對一教練檢測、小班制團體教練課程、45天減重計畫班

真的很適合忙碌又想運動的上班族及想藉由運動來減重的人，真心推薦！ 

『一起動EZDon健身學院-藝文店』

地址：桃園市桃園區同安街651號1樓 

電話：03-3586770 

營業時間：
週一13:00~22:00/週二09:30~22:00/週三09:30~22:00/週四09:30~22:00/週五09:30~22:00/週六09:30~17:30/週日公休  

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